Kaufberatung für Rudermaschinen
Was man vor dem Kauf wissen sollte
Die Rudermaschine ist eine praktische Alternative zum Breitensport in einer Rudergesellschaft. In den eigenen vier Wänden kann man jederzeit eine Trainingseinheit einlegen. Fast alle Muskeln des Körpers werden beansprucht sowie aufgebaut. Es ist sehr gelenkschonend und kann bis ins hohe Alter betrieben werden, auch das Herz-Kreislaufsystem wird bei dieser Sportart gestärkt.
Man kann schon im Kindesalter mit dem Rudern beginnen, die Rudermaschine ist ein Sportgerät für die ganze Familie.
Rudern mit der Rudermaschine
Die Rudermaschine sollte stabil auf dem Boden stehen. Vergleichbar mit einem richtigen Ruderboot setzt man sich erst auf das Sitzbrett, stellt die Füße auf die Trittbretter und schnallt die Schuhe fest.
In der Ausgangslage beginnt man die Übung, Füße angezogen, Hände am Griff und den Rücken immer gerade halten. Nun streckt man die Füße durch. Erst im letzten drittel des Zuges zieht man den Griff zum untersten Rippenbogen und lehnt sich etwas zurück. Wieder in der Ausgangslage wiederholt man diesen Ablauf fließend.
Man sollte darauf achten, dass der Rücken gerade, der Blick geradeaus und die Schultern gesenkt sind. Die Rudermaschine dokumentiert die gesamten Züge, Züge pro Minute, die Dauer der Trainingseinheit und den Kalorienverbrauch.
Platzbedarf der Rudermaschine
Das Gerät kann idealerweise vertikal in einer Ecke verstaut werden, allerdings können die Füße der Maschine Streifen an den Wänden hinterlassen. In der horizontalen Stellung braucht man etwas mehr Platz, da man optimalerweise von beiden Seiten auf das Gerät steigen und wieder absteigen können sollte. Hinter dem Gerät muss ebenfalls ausreichend Platz sein, schließlich lehnt man sich zurück und kann über das Ende der Rollschiene ragen.
Das Gewicht der Rudermaschine sollte nicht unterschätzt werden, dieses ist wichtig für die Stabilität sorgt aber auch für eine sperrige Struktur.
Ein Fazit zur Rudermaschine
Die Rudermaschine kann zum Aufwärmen vor dem Krafttraining, wie in Fitnessstudio, genutzt werden. Als leichte Dehnübung der Muskeln um den Bewegungsapparat schonend zu beanspruchen, zum Beispiel nach Operationen oder als Trainingseinstieg. Eine Trainingseinheit kann auch vollwertig als Ausdauertraining betrieben werden. Somit bietet die Rudermaschine für jedermann die Möglichkeit sich fit zu halten.